Duur erectie: Wat is normaal?

Hoe lang hoort een normale erectie te duren? Het is iets wat menig man zich wel eens afgevraagd heeft en waar ze vandaag een antwoord op zullen krijgen.

Gemiddeld duurt een erectie 5 minuten en 24 seconden. Het hebben van een erectie rond die tijd zal daarmee als normaal worden beschouwd. Een erectie kan afhankelijk van de situatie, korter of langer duren. Variërend van enkele minuten tot een paar kwartier.

Beide worden gezien als normaal. De lengte van je erectie hangt van verschillende factoren zoals:

• je leeftijd
• gezondheid
• fitheid
• medicatie gebruik (Viagra of Sildenafil)
• hoe opgewonden je bent
• de soort erectie

Welke verschillende soorten erecties zijn er?

Zoals je misschien wel weet zijn niet alle erecties aan elkaar gelijk. Een goed voorbeeld hiervan zijn de erecties die ontstaan tijdens de slaap.

Nachtelijke erecties ontstaan tijdens de REM-slaap en gebeuren gemiddeld drie a vier keer per nacht die bij elkaar zo’n 45 minuten aanhouden. Waarom deze erecties ontstaan is niet helemaal duidelijk, maar het geeft in ieder geval wel een goede indicatie dat alles nog naar behoren functioneert.

Naast de nachtelijke erecties, wordt er ook een onderscheid gemaakt tussen erecties die ontstaan tijdens het masturberen en erecties die onstaan tijdens de seks. Erecties die ontstaan tijdens de seks duren gemiddeld wat langer en zijn bovendien ook “harder”.

Hoe lang duurt een erectie na de seks?

In de meeste gevallen duurt een erectie na de seks niet zo lang en is het na het hebben van een orgasme bij de meeste mannen snel afgelopen.

Het kan wel eens voorkomen dat je ook na een orgasme je erectie behoudt, maar erg vaak gebeurt dit niet. Dat je na een orgasme je erectie verliest is overigens ook heel normaal en staat bekend als de refractaire periode.

Dit is de periode die het lichaam nodig heeft om te herstellen van seksuele opwinding. Tijdens deze herstelperiode wordt de penis weer slap en ben je niet of nauwelijks nog gevoelig voor seksuele prikkels.

Hoe lang de refractaire periode duurt is voor iedereen verschillend. Jonge mannen hebben een refractaire periode van gemiddeld 15 minuten, terwijl dit bij oudere mannen (50+) tot wel 20 uur kan duren.

Sommige mannen, alhoewel erg uitzonderlijk, hebben een refractaire periode van minder dan 10 seconden.

Hoe zorg je er voor dat je erectie langer behouden blijft?

Helaas bestaat er nog geen makkelijke manier om langer je erectie te behouden. Wat we in ieder geval wel weten is dat een gezonde levenstijl helpt!

Mannen met ernstig overgewicht hebben gemiddeld voor kortere tijd een erectie en hebben bovendien ook vaker last van erectieproblemen. Mocht je in deze categorie vallen dan helpt het om je leefstijl te verbeteren. Niet alleen door gezonder te gaan eten, maar vooral door ook meer te gaan bewegen.

Je zou misschien denken dat het allemaal niet zo veel uitmaakt, maar uit studies is gebleken dat mannen die halverwege hun leven met lichaamsbeweging begonnen, 70% minder kans hadden op erectiestoornissen dan mannen die niet actief aan lichaamsbeweging deden.

Daarnaast kan het er ook voor zorgen dat je je erectieprobleem verhelpt. Ongeveer 31% van de mannen met een erectiestoornis, zal van zijn erectieprobleem verlost zijn zodra hij meer beweegt en als gevolg daarvan ook gewicht verliest.

Kan medicatie helpen?

Als je last hebt van erectieproblemen kunnen medicatie zoals Viagra en Sildenafil helpen de bloedtoevoer naar de penis te verbeteren.

Bij meer dan 80% van de mannen met erectieproblemen is een behandeling met Viagra of Sildenafil effectief. Dat wil zeggen dat het gebruik van de medicatie bij meer dan 80% van de mannen werkte een erectie te krijgen en te behouden die goed genoeg was voor het hebben van seks.

Wat moet ik doen als een erectie langer dan 4 uur duurt?

Alhoewel je misschien wel zou willen om zo lang mogelijk een erectie te behouden, er komt uiteindelijk een punt dat het schadelijk is voor de gezondheid.

Dit punt ligt rond de 4 uur. Een erectie die langer dan 4 uur duurt kan blijvende schade aanrichten aan de penis, bekend onder de naam priapisme. Hierdoor kan er littekenweefsel ontstaan binnen de penis of kan het weefsel zelfs afsterven. Mocht je last hebben van een abnormaal lange erectie, dan is het verstanding zo snel mogelijk medische hulp in te schakelen.

Kan het kijken van veel porno erectieproblemen veroorzaken?

De invloed van het kijken naar porno op de erectie is niet helemaal duidelijk, maar het lijkt erop dat het zowel een positieve als negatieve invloed kan hebben.

Volgens een studie uit 2015 reageren mannen die vaker kijken naar porno, beter op seksuele prikkels van hun partner. Met andere woorden: het is voor hen makkelijker een erectie te krijgen. Volgens deze studie was het effect dus positief.

Volgens andere studies kan het effect ook negatief zijn. Bijvoorbeeld door het verwachtingspatroon aanzienlijk te verhogen. Wie heeft er nou zin in ”normale” seks als je ook kunt kijken naar porno met bondage en gangbangs. Porno kan er dus voor zorgen dat je minder snel opgewonden raakt. Het is daarmee belangrijk je pornogebruik te verminderen zodra je opmerkt dat het problemen oplevert.

Andere zaken die erectieproblemen kunnen veroorzaken zijn:

• Vermoeidheid
• Stress
• Angst om te presteren
• Alcohol
• Drugs
• Slechte voeding
• Gebrek aan beweging

Belangrijkste punten

Gemiddelde duurt een erectie 5 minuten en 24 seconden. Bij jonge mannen is dit langer en bij oudere mannen juist korter. Een “normale” erectie duurt dus circa 5 minuten, maar kan ook veel langer duren zoals een uur. Ook dit wordt gezien als “normaal”.

Mannen met overgewicht hebben doorgaans minder lang een erectie en hebben ook vaker last van erectieproblemen. Gezond eten en meer bewegen helpen de klachten te verminderen en de erectieduur te verlengen.

Ook het gebruik van medicatie zoals Viagra en Sildenafil kan helpen. Beide zijn zeer effectief en zorgen bij meer dan 8 op de 10 mannen voor een erectie.

FAQs

Hoe lang hoort een normale reactie te duren?

Een erectie kan zowel enkele minuten als in totaal een uur duren. Beide zijn normaal. Gemiddeld duurt een erectie 5 minuten en 24 seconden. Bij jonge mannen duurt de erectie wat langer dan bij oudere mannen.

Een erectie die langer duurt dan 4 uur wordt gezien als abnormaal. In zo’n geval is het verstandig direct medische hulp in te schakelen.

Welke factoren beïnvloeden de duur van je erectie?

De duur van een erectie wordt door veel factoren bepaald, bijvoorbeeld door hoe opgewonden je bent. Andere factoren die bijdragen aan de duur van erecties zijn je leeftijd, fysieke fitheid, dieet en de soort erectie.